Una buena nutrición ayuda a la piel a mantenerse saludable. Si quieres saber cómo nutrir tu piel, sigue leyendo, pues te daré algunas recomendaciones.
¿Deseas tener una piel sana y radiante? Si es así, debes tener en cuenta que necesitas llevar una dieta balanceada, pues la alimentación es la clave para mantener la salud de la piel.
Llevar una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a nuestra piel a mantenerse hidratada, protegida y libre de impurezas.
Nutre tu piel con alimentos saludables
El gran secreto de una piel nutrida: la alimentación
Existen muchos factores que afectan la salud y aspecto de nuestra piel, entre estos se encuentran los alimentos que comemos.
Y es que la calidad de los alimentos que consumimos tienen una gran repercusión en nuestra salud, especialmente en nuestra piel.
La piel está constantemente renovándose, y para ello requiere de una adecuada nutrición que le aporte todo lo que necesita para conservar su fuerza y belleza.
Esto implica que debemos comer una gran variedad de alimentos saludables, que incluyan vitaminas, antioxidantes, minerales, ácidos grasos y proteínas magras, que ayuden a mejorar su apariencia y a protegerla del daño solar, para disminuir el riesgo de problemas de salud de la misma.
¿Qué comer para mantener la piel saludable?
Una dieta saludable y balanceada es la base de toda piel sana y bonita. Alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, mantienen la piel hidratada, mientras que los alimentos grasos aportan los nutrientes esenciales para la elasticidad de nuestra piel.
A continuación te ofrezco una lista de alimentos que pueden contribuir a mantener tu piel saludable:
Frutas y verduras
Ricas en antioxidantes, las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales, que son esenciales para la salud de tu piel.
Los antioxidantes ayudan a combatir el daño ocasionado por radicales libres, principales responsables del daño celular.
Aguacate
El aguacate es un fruto rico en vitamina E, que ayuda a proteger la piel de los daños causados por radicales libres.
Tomates
Ricos en licopeno, que es un potente antioxidante que ayuda a proteger la piel de los daños ocasionados por radicales libres.
Pescado
Uno de mis alimentos preferidos, el pescado es rico en omega-3, un ácido graso esencial para la salud de la piel.
El omega-3 ayuda a reducir la inflamación, conservar la elasticidad en la piel y protegerla ante los daños del sol. Incluye mínimo dos porciones de pescado a la semana en tu dieta.
Frutos secos
Los frutos secos son el snack perfecto para cuidar la piel. Te recomiendo consumir nueces, pistachos y almendras, entre otros.
Para finalizar
Si quieres tener una piel sana y linda recuerda que antes que nada, debes comenzar a hacerlo desde dentro, cambiando tus hábitos alimenticios.
El secreto de una piel sana es una adecuada alimentación, que le provea de los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y firme. Para más consejos sobre nutrición, te recomiendo visitar mi blog todas las semanas.
Y si te gustó este artículo, compártelo con otras personas en tus redes sociales. Ah, no me quiero despedir de ti sin antes invitarte a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).
Los alimentos que consumimos se reflejan en la salud de nuestro cuerpo. ¿Cómo la mala alimentación afecta a la piel? Es el tema que voy a tratar hoy en el siguiente post, así que ¡sigue leyendo hasta el final!
Comer alimentos sanos nos ayuda a mantener nuestra piel saludable
La alimentación y sus efectos sobre la salud de la piel
Según la evidencia científica disponible, se puede decir que la alimentación tiene efectos sobre la piel de distintas maneras.
En ciertos casos la dieta aumenta algunos problemas cutáneos, pero en otros, ayuda a evitar el deterioro de la piel y ciertas enfermedades de la misma.
A pesar de que hay mucha información actualmente sobre cómo influye la alimentación en la salud de la piel, aún hay quienes dudan de si es cierto o simplemente le restan importancia al tema.
Pero la verdad es que la dieta sí afecta a la piel. Lo que comemos tiene efectos sobre nuestro organismo, y en especial en nuestra piel.
De manera que, si sueles descuidar tu forma de alimentarte, si por ejemplo, consumes en exceso alimentos como carnes, productos lácteos, mantequillas, entre otros, estas perjudicando tu piel.
Esto no quiere decir que debas eliminar dichos alimentos definitivamente de tu dieta, sino que debes consumirlos de forma equilibrada.
La ingesta descontrolada de azúcar también se ha relacionado con la aparición de arrugas, por lo que deberías moderar su consumo. El azúcar, además de hacer que tu piel envejezca más rápidamente, también te hace ganar kilos.
¿Como preparas tus alimentos?
La manera de cocinar los alimentos también influye en el envejecimiento de la piel. Los alimentos preparados a la plancha, fritos, a la brasa, etc., son más perjudiciales que los que son cocidos o hervidos.
Preguntas frecuentes de los lectores:
Ana: “No hago ninguna dieta, como de todo (frituras, sobre todo), pero me tomo mis vitaminas. Aun así, mi piel luce como opaca y tengo ya algunas arrugas. Tengo 42 años. ¿Por qué me ocurre esto?”
Respuesta: Que bueno que consumas tus vitaminas mi querida Ana. Sin embargo, difícilmente tendrás la piel que deseas si no sigues una dieta saludable.
La mala alimentación tiene efectos negativos sobre la salud de tu piel, por esa razón seguramente tienes tus primeras arrugas.
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José: “Me gusta comer hamburguesas y hot dogs, pero hago ejercicio: salgo a caminar 10 minutos por las mañanas todos los días. Mi problema es que no logro bajar de peso. ¿Qué puedo hacer?”
Respuesta:
Mi estimado José: para tener un peso saludable es necesario que empieces cuanto antes a hacer cambios en tu forma de comer.
A tu nuevo plan alimenticio le seguirás agregando esa buena dosis de ejercicio diario, continúa con tus caminatas todos los días y dile adiós a la comida que no te nutre. Un abrazo.
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Para finalizar
La influencia de los alimentos sobre la salud de la piel es determinante, ya sea para protegerla o para perjudicarla.
No todos los alimentos son iguales a la hora de rejuvenecer la piel. En el siguiente post te mostrare qué alimentos rejuvenecen la piel, para que los incluyas en tu dieta si quieres que tu piel luzca joven y saludable. Continúa leyendo hasta el final.
Tu piel lucirá mas sana si consumes los alimentos adecuados
¿Has notado que tu piel se ve más saludable cuando comes ciertos alimentos? Pues bien, ese mismo efecto se puede lograr si consumes los alimentos adecuados regularmente. Sí, los alimentos que comemos tienen un impacto directo en la apariencia de nuestra piel.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y por lo tanto es importante cuidarla desde el interior, fortaleciéndola con nutrientes para que se mantenga sana y joven.
Se trata de un órgano vital para la salud y el bienestar de todo el cuerpo, ya que nos protege contra las amenazas externas, regula la temperatura corporal y nos ayuda a mantener una apariencia juvenil.
Sin embargo, a medida que envejecemos pierde su elasticidad y se vuelve más fina. Pero, afortunadamente, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a contrarrestar el envejecimiento de nuestra piel, contribuyendo a que se mantenga joven y saludable.
Alimentos para rejuvenecer la piel
¿Sabías que los alimentos que consumes pueden tener un impacto significativo en la salud de tu piel? Si quieres mantener una piel joven y saludable, empieza por incorporar alimentos sanos en tu dieta.
Aunque el tiempo y el cuidado que le dedicas a tu piel son importantes, lo que comes también tiene un gran impacto. Algunos alimentos son particularmente beneficiosos, ya que ayudan a combatir los signos del envejecimiento y a mantener la piel hidratada e hidratada.
Es importante que sepas que los alimentos que rejuvenecen la piel, son aquellos que la nutren y la protegen de los efectos del envejecimiento.
A continuación, te presento una lista de alimentos que debes incorporar a tu dieta, si quieres que tu piel se vea mejor que nunca:
Los frutos secos (como las nueces, los pistachos y las almendras) son ricos en antioxidantes que protegen la piel de los dañinos radicales libres.
Las verduras de hoja verde, los cereales integrales, las legumbres, los aceites vegetales y los pescados grasos. Estos alimentos contienen nutrientes esenciales para la piel, como vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos omega-3.
Los aguacates son ricos en vitamina E, que es un potente antioxidante que protege la piel de los daños causados por los radicales libres. También contienen ácidos grasos esenciales, que ayudan a mantener la piel hidratada y suave.
Tomates: Los tomates contienen licopeno, un antioxidante que protege la piel contra el daño causado por los radicales libres.
Sandía. La sandía contiene licopeno, un potente antioxidante que protege la piel contra el daño solar. También es rica en vitamina C, lo que la hace ideal para estimular la producción de colágeno y mejorar la elasticidad de la piel.
Para finalizar
Hemos llegado al final de este post, en el que te proporcioné una pequeña lista de alimentos que deberías incluir en tu dieta, para mantener una piel saludable.
Recuerda que antes de comenzar cualquier nuevo plan alimenticio debes antes consultar con tu médico de confianza.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y está en constante contacto con el mundo exterior, por ello es importante cuidarla tanto por su salud, como por su aspecto. Una forma de cuidar la piel es alimentándonos sanamente. ¿Quieres saber cómo influye la alimentación en la piel? en el siguiente post te lo explico.
La alimentación es importante para la salud de la piel
Vivimos en una sociedad a la que le preocupan muchos asuntos, y entre estos esta principalmente todo lo relacionado a la belleza y cómo mantener una piel sana, sin imperfecciones.
Tú posiblemente también tienes esa misma preocupación, quieres tener tu piel sana para disfrutar de una piel bonita. No obstante, puede que alguna vez te hayas preguntando el por qué, si realizas rutinas diarias de cuidado de tu piel, aún no logras que tu piel este como desearías.
La respuesta a tu pregunta es simple: la alimentación tiene muchísimo que ver con la salud de la piel, así que, para lucir una piel tersa, es necesario comer bien. A continuación, te explico mejor.
Piel sana y alimentación
Las células de la piel están renovándose constantemente cada 28 días, y para hacerlo necesitan de ti, para que mediante tu alimentación les proporciones los nutrientes que ellas necesitan.
Es que la alimentación tiene una influencia muy importante en la piel, pues los nutrientes que ingerimos a diario son esenciales para mantener una piel sana y bella.
La piel necesita vitaminas, minerales y antioxidantes para combatir el envejecimiento, las arrugas y las manchas que suelen aparecer con el paso de los años.
Además, una buena alimentación es importante para mantener un peso saludable, debido a que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo que pueden ocasionar la aparición de diversas enfermedades, (incluyendo la diabetes y las enfermedades cardíacas).
¿Qué hacer para tener una piel sana?
Si quieres tener una piel sana, libre de arrugas, de manchas, de acné, etc. debes comenzar a nutrirla desde tu interior. Una alimentación incorrecta se refleja en el aspecto externo de la piel, así como también es visible en el cabello, uñas y en todo el cuerpo.
Ponle mucha atención a lo que comes, incluye alimentos saludables en tu dieta diaria, que sean ricos en nutrientes y en vitaminas, para que tengas una piel y un organismo saludables. Por lo tanto, procura consumir:
Huevos, carnes blancas como pollo, conejo, pavo…), pescado, lácteos (yogurt, queso, leche…), etc., proteínas necesarias para tener una piel firme
Limones, naranjas, fresas, manzanas, pina, kiwi; vegetales (brócoli, espárragos, acelgas, pimiento (ricos en vitamina C, ideales para prevenir la aparición de arrugas)
Lácteos (leche entera, kéfir de cabra, yogurt…), frutas (mango, melón), vegetales (coles, guisantes verdes, pimiento rojo, calabaza, albaricoques, espinacas…) que contienen betacarotenos y vitamina A, esenciales para mantener la piel hidratada
Cereales integrales, huevos, carnes, frutos secos, etc. ricos en vitamina B, para mantener una piel tersa y sana
Frutos secos (nueces, almendras, jengibre en polvo, verduras de hoja verde, germen de trigo…), que contienen vitamina E, excelente para combatir los radicales libres responsables del envejecimiento celular.
Para finalizar
Sé que te preocupa la salud de tu piel, pero no es suficiente con aplicar tratamientos cosméticos para que tenga un buen aspecto.
Para lucir una piel saludable es necesario comer sano, por ello te invito a unirte a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com). Si te gustó este post, ¡compártelo!
En la entrega anterior pudimos conocer cómo las enfermedades pueden desarrollarse si los elementos adecuados se encuentran. En esta ocasión entraremos en terreno de la Nutrición Ortomolecular.
¿Cómo tratar enfermedades?
Primero quiero recomendarles que, si van a seguir un tratamiento a largo plazo o si padecen de diferentes patologías, consideren tratarse con un profesional de la Nutrición, que cubra dos requisitos, el primero es que fuera a la universidad a estudiar Nutrición y dos, que tenga conocimientos de Nutrición Ortomolecular, deben cerciorarse de esto.
La información que ofreceré a continuación es para el manejo general, pero caso debe ser individualizado, estas son sólo sugerencias.
¿Las dosis de vitaminas son seguras?
Los retractores de la Nutrición Ortomolecular se “asustan” por las elevadas dosis de vitaminas que se ofrecen, pero tristemente, nuevamente, se llama falta de conocimientos del funcionamiento celular y estos son los argumentos que demuestran su error.
Existen tablas que establecen la cantidad de nutrientes como proteínas, carbohidratos o grasa que deberíamos de consumir por día, también se establecen para vitaminas y minerales, sin embargo, quien sabe de Nutrición, conoce que estas son recomendaciones para población en general, no contemplan necesidades como crecimiento o la presencia de una o varias enfermedades. Pongamos un ejemplo, la dosis de vitamina C se estableció hace siglos con base a la dosis que se necesitaba para evitar el Escorbuto y pregunto, ¿cuántos casos de escorbuto se han encontrado en los últimos días?
Además, como vimos en la entrega anterior, la misma vitamina puede emplearse para digerir diferentes nutrientes, por ejemplo, un niño con una mala alimentación se fractura el brazo, este chico necesitará, las vitaminas para cubrir:
Su crecimiento y desarrollo + Las deficiencias provocadas por la mala alimentación + Las necesidades extras para la recuperación de la fractura = no manzana, si muchas, muchas manzanas
¿Sirven los antioxidantes?
El ejemplo de la Vitamina C es genial, sigamos con él, digamos que la dosis de vitamina C son 30 mg esta dosis podríamos encontrarla en una manzana. Pero sabemos que la vitamina C puede tener un efecto reparador y protector del organismo, pero, sólo si se usa en dosis antioxidantes.
¿Qué es una dosis antioxidante?
Veámoslo así:
a) Selecciona de los factores siguientes aquellos con los que coincidas: Comes sano, Bebes agua, Sólo consumes alimentos naturales y frescos.
b) Selecciona nuevamente con cuales coincides: Consumes alimentos procesados, Sufres estrés/ansiedad, Café/Alcohol, Practicas ejercicio, Padeces alguna enfermedad.
¿Qué tal? Bien, pues decirte que como pudiste darte cuenta, son más los factores que nos hacen necesitar una dosis extra de vitaminas. Pero además considera que, como mencionamos antes, cada factor del inciso B tiene un efecto acumulativo, así que por lógica, sólo por lógica, ¿Con 30 mg de vitamina C cubres tus necesidades?
Esta información es tan certera que el Dr. Linus Paulin a pesar de ser tan atacado por tratar con éxito a pacientes con cáncer con Megadosis de Vitamina C logró que en USA se crearan las tabletas de 1 y 2 gramos.
Entonces, hasta aquí tenemos claro que, para curar, la indicación son dosis antioxidantes, la manzanita es para los de:
“come frutas y verduras”
¿Qué vitaminas y dosis se podrían emplear para tratar enfermedades?
– Si lo que buscas es tener más energía, puedes tomar Niacina 20 mg + Complejo B
– Ácido úrico, Vitamina C 500 mg c/4 h
– Rinitis alérgica, Vitamina A 5 UI c/12 h + Vitamina C 500 mg c/8 h + Vitamina E 400 UI c/8 h
– Contrarrestar el consumo de tabaco, por cada cigarrillo Vitamina C 800 mg
– Resequedad vaginal Colina 1g antes de desayuno y cena
Estos son unos ejemplos muy básicos pero te muestran cómo podemos tratar todo tipo de enfermedades con Nutrición Ortomolecular.
¿Cuál es la mejor manera de tomarlas?
• Si tomas vitaminas liposolubles (A, D, E, K) mejor ofrecerlas con un vehículo graso como aceite o con aguacate para mejorar su absorción.
• La vitamina C sirve para absorber cualquier vitamina, por ejemplo: Vitamina C + Vitamina E
• Si consumes aminoácidos antes de las comidas
Una adecuada absorción asegura una adecuada Nutrición
¿Qué es una crisis curativa?
Son una serie de síntomas provocados por nuestro cuerpo al momento de desintoxicarse. Es normal, si está intoxicado y comienzas a curarlo libera las toxinas que lo envenenaban, si recupera la salud, busca eliminarlas, al ser un proceso de eliminación de “venenos” su liberación provoca reacciones en el organismo.
De hecho, de manera natural, el organismo siempre busca limpiarse del exceso de toxinas que son atrapadas por nuestras secreciones y emplea mecanismos como la diarrea, el vómito, la fiebre y los mocos para eliminarlo, por lo tanto, nunca deberíamos intentar detenerlos con sustancias químicas como los medicamentos.
¿La Crisis Curativa es intoxicación o curación?
La crisis curativa es otra de las “excusas” por la que los detractores de la Nutrición Ortomolecular dice que no funciona, que provoca más daño que beneficio, pero, nuevamente, no entienden que cuando un organismo está intoxicado, el proceso de desintoxicación significa estos elementos que son ácidos, que a su paso agreden a nuestro cuerpo, pero ¿en verdad esto es malo?
Un profesional de la Nutrición debe saber que va en buen camino cuando el paciente se desintoxica, yo he tenido pacientes que con el solo cambio hacia una alimentación equilibrada presentaban síntomas similares a un resfriado con un exceso en la producción de moco, lo cual se autolimitaba sólo y los síntomas iban de menos a más.
¿Cuáles son los síntomas de la crisis curativa?
• Dolor de cabeza
• Mareos
• Ardor al orinar
• Diarrea
• Excesiva producción de moco
• Náuseas
• Aumento en la producción de gas
Los síntomas siempre deben ir de más a menos, pero también esto nos hará saber qué tan mal está nuestro organismo.
¿Reacciones al tratarse con Nutrición Ortomolecular?
A. Niacina, a dosis elevadas debe tomarse con los alimentos. Puede provocar sofocos o rubor facial.
B. Tiamina puede provocar náusea
C. No tomar vitamina A durante el embarazo
D. Aumentar paulatinamente la dosis de vitamina C, cuando se presente diarrea y/o gas reducimos a la dosis anterior y esa es la dosis tolerada.
¿Cómo prevenir enfermedades?
La generalidad es que, con el paso de los años, queremos mejorar muestra piel, reforzar nuestras articulaciones y tejidos, reducir nuestro colesterol y prevenir la presencia de enfermedades degenerativas ¿no?
Bien, pues como siempre, lo mejor es prevenir, esta es una sugerencia para evitar enfermedades en adultos, se pueden tomar diario:
– Por la mañana: En ayuno Vitamina C 1 g + Vitamina E 400 UI
– Media mañana: Después de comer algo Omega 3 (EPA/DHA 1000mg) + Vitamina D 25mcg
– Por la tarde Vitamina C 3 g
– Media Tarde: Hombres Zinc(Picolinato 25mg) / Mujeres Fitoestrógenos (Isoflavonas de soya 750 mg)
– Por la noche Ajo (cápsulas 2000mg) + CoEnzyme Q-10 120mg
Espero que estas sugerencias te sean de utilidad, no es un tema fácil de explicar, espero haberlo hecho de la mejor manera, si tienes dudas, por favor contáctame, con gusto trataré de resolverlas.
¿Te gustó? ¡Ya sabes qué hacer!
Julia Osorio MSc CD DE
Dietista clínica, Educadora en Diabetes, Coach nutricional y Docente
Mencionamos en la publicación anterior que para la Nutrición Ortomolecular debe ser llevada a cabo por profesionales de la Nutrición, ya que se debe tener un extenso conocimiento de la biología y bioquímica celular para optimizar el manejo nutricio. En esta entrega vamos a revisar cómo funciona la célula y qué factores pueden dañarla.
¿Cómo definir a la célula?
Esta parte es sencilla, tanto que a veces no pensamos en ello, sólo lo asumimos. La célula nunca está sola, se agrupa y se especializa, es decir, forma órganos como el hígado, la piel o el riñón.
La célula es un organismo vivo con diferentes partes, cada una sirve para algo distinto, puede: servir de barrera para el paso de nutrientes y/o sustancias tóxicas, contiene información genética, produce energía, digiere los nutrientes, tiene una zona para respirar y elimina las sustancias tóxicas. Todo esto, cada una de las células de nuestro cuerpo en cada uno de nuestros órganos.
¿Cómo se nutre la célula?
Lo pondremos simple, la célula necesita reconocer que llegó la comida, alimentarse, eliminar los desechos y mantenerse funcionando adecuadamente, ¿cierto?
Veamos uno por uno:
• Para reconocer que llegó la comida. La membrana no puede estar inflamada, de ser así disminuirá la capacidad de la célula de aceptar o rechazar tanto a los nutrientes como a las toxinas, así que puede dejar pasar a cualquiera y por lo tanto se intoxica.
• Si ya están los nutrientes dentro, se separan en diferentes áreas de la célula para ser digeridas y absorbidas y producir energía.
• Al final y dependiendo del tipo de células u órganos y del nutriente, la célula debe eliminar sustancias ácidas como: ácido úrico y ácido carbónico, es bueno que se produzcan y se eliminen, pero en grandes cantidades intoxicarán a la célula.
¿Qué factores facilitan o afectan la absorción de los nutrientes?
En cada uno de los pasos anteriores la célula necesita de “ciertas” sustancias para lograr su objetivo final que es obtener energía. Estas sustancias se llaman vitaminas y minerales que, aunque se requieren en pequeñas cantidades la célula no puede funcionar sin ellas.
Mira cómo se repiten, estas son:
1. Para los carbohidratos, necesitamos B1, B3, B5, B8,
2. Para las proteínas, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C
3. Para las grasas, B2, B3, B5, B8, E
4. Para obtener energía, B2
5. Absorción de calcio y fósforo, D
6. Coagulación de la sangre, K
La información anterior te permite imaginarte lo importante que es consumir alimentos que contengan estas vitaminas y minerales, pero, si todos los alimentos contienen vitaminas y minerales o, como mencionamos en la primera parte, la gente sin conocimientos cree que, porque la vitamina C tiene un efecto antioxidante, entonces con comerte una manzana ya consumiste antioxidantes ¿no?
¿Por qué se enferma la célula?
La verdad es que ocurre por tres razones:
A. Los alimentos no contienen las vitaminas y minerales suficientes: Puedes comprar el mejor alimento, pero si lo cocinas en exceso eliminas las vitaminas y/o si lo cubres de grasa, seguramente vas a eliminar las vitaminas y minerales. Moraleja: Mejor alimentos crudos, crujientes y no fritos o bañados en grasa.
B. Otra razón y me parece la más clara es que no consumimos alimentos naturales, si, lo he mencionado antes, la comida chatarra o los alimentos procesados (todo lo que está en lata, en caja, en bolsa o precocinado) no es natural y posee conservadores, que eliminan las vitaminas naturales de los alimentos; pero lo que es más interesante, ninguno de los alimentos mencionados en este apartado contienen algo vital: Oxígeno, y ya saben lo que se dice, la célula necesita oxígeno para funcionar y los que no lo tienen dañan a la célula provocando que la célula se oxide.
C. Pongamos estrés, falta de sueño, tabaquismo o alcoholismo en el esquema, ¿Necesito explicarlo? Se llama inflamación y ya hablamos de ella en FodMap, si quieres recordarlo, da click aquí.
Nutrición Ortomolecular para reparar a la célula
¿Qué provoca las enfermedades?
Sólo podemos sumar hasta aquí:
Falta de vitaminas y minerales + Alimentos procesados + Malos hábitos + Estrés = ____________ ¿Conoces la respuesta?
Las enfermedades se desarrollan por una célula que no funciona bien, porque no recibe los alimentos que necesita, se inflama y esto provoca que los alimentos que llegan no se absorban y si este proceso se repite constantemente, la célula se muere de hambre, se daña provocando enfermedades y finalmente muere.
¿Qué signos podemos identificar en nuestro cuerpo si existen deficiencia de nutrientes?
El primero y más importante es la falta de energía como se podrán imaginar, de ahí, sin un orden específico, falta de sueño, problemas de concentración, dolor muscular, dolor óseo, obesidad, diabetes, hipertensión, problemas del corazón y cáncer.
Bien, me parece que hasta aquí creo que con este breve panorama podemos crearnos una imagen de cómo funcionamos por dentro. Estas dos entregas buscan sensibilizarlos en lo importante que es nuestro cuerpo y más allá de ello cómo funciona, para sensibilizarnos y comprender que las enfermedades no ocurren por magia, ni son casualidad, somos una máquina perfecta que se descompone si no la cuidamos, pero más que eso, ¿por qué nos gusta verla descompuesta?
En la siguiente y última entrega conocerás cómo prevenir enfermedades, tratarlas e identificar una crisis curativa.
¿Le puede servir a alguien?, ¡Envíaselo!
Julia Osorio MSc CD DE
Dietista clínica, Educadora en Diabetes, Coach nutricional y Docente
