¿Cuáles son los alimentos que mejor nutren la piel?
Para lucir una piel saludable tienes que incluir en tu dieta alimentos que contengan los nutrientes que le beneficien y protejan. Si quieres saber cuáles son estos alimentos, quédate a leer hasta el final, pues te diré cuáles son los alimentos que mejor nutren la piel.
Como todos sabemos, la piel es el órgano más grande del cuerpo y está expuesta constantemente a agresiones externas, tales como el sol, el viento o agentes contaminantes (como el humo, entre otros). Por este motivo, es importante mantenerla sana, pues nos protege ante infecciones, alergias y lesiones.
No obstante, para mantener una piel sana es necesario cuidarla desde dentro, ingiriendo alimentos que contengan los nutrientes que necesita para estar hidratada y protegida de los agresores externos.
Alimentos que nutren la piel
Muchas personas me suelen preguntar: Julia, ¿Cuáles son esos alimentos que debo comer para tener una piel bonita? Esto es lo que les respondo:
“Entre los alimentos que debes consumir para tener una piel sana, es decir, aquellos que contienen los nutrientes que esta requiere, te puedo mencionar los siguientes:
Los cítricos
Frutas como el pomelo, la mandarina, la naranja, etc. Son ricas en vitamina C, que se considera como un poderoso antioxidante, la cual tiene un papel protagónico en la formación de colágeno, proteína que contribuye en la firmeza y elasticidad de tu piel.
Tomates
Los tomates contienen licopeno en gran concentración, el cual protege las células ante la acción de radicales libres.
Zanahoria
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, un elemento que ayuda a prevenir las arrugas y la flacidez.
Frutos rojos
Las moras, fresas, frambuesas, entre otras, contienen vitamina C y flavonoides, por lo tanto poseen propiedades antioxidantes que contribuyen a evitar el envejecimiento prematuro.
Frutos secos
Pistachos, almendras, nueces, avellanas, contienen vitamina E, por lo que ayudan a reducir la oxidación celular.
Carne, huevos
Las carnes y huevos son fuente de proteínas, que previenen la pérdida de tono muscular. Ricos en vitamina B6 y selenio, evitan el envejecimiento de la piel y previene manchas o la falta de elasticidad.
Para mantener una piel sana, es importante (además de seguir una buena rutina de cuidados), tener una sana alimentación, ya que la nutrición tiene un papel importante en la salud de la misma, así que asegúrate de incluir en tu plan alimenticio alimentos sanos, si deseas tener una piel sana”.
Para finalizar
Es importante que consumas alimentos saludables que le proporcionen a tu piel los nutrientes que necesita para mantenerse sana. De manera que, si quieres cuidar tu piel, debes comenzar a hacerlo desde adentro hacia afuera, aplicando hábitos alimenticios saludables.
Si deseas hacer un cambio radical en tu forma de comer, para mantener tu salud y para tener una piel sana, te invito a que te unas desde ya a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutri/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).
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