¿Has escuchado que las frutas son buenas para el corazón? Bueno, es cierto. Las frutas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a mantener tu corazón sano. ¿Quieres saber cuáles son las mejores frutas para el corazón? Te invito a que sigas leyendo este artículo.
Las frutas son una parte muy importante de toda dieta saludable, ya que la mayoría de estas son bajas en calorías y grasas, y ricas en vitaminas, minerales y fibra.
Además, son una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres.
Y aunque comer frutas y verduras es bueno para nuestra salud en general, son particularmente buenas para la salud del corazón.
Ahora bien, a la hora de elegir frutas para cuidar este órgano, hay que tener en cuenta que es más conveniente consumir unas que otras.
Hay que escoger aquellas que contengan ciertos nutrientes específicos. Algunos de estos nutrientes incluyen ácidos grasos omega-3, fibra, potasio y vitamina C.
A continuación te doy una lista que he preparado, la cual contiene las 7 mejores frutas que debes consumir para cuidar la salud de tu corazón:
Mejores frutas para tu corazón
1) La manzana
Es una fruta que contiene muchos antioxidantes y nutrientes que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular. También contiene una sustancia llamada pectina, que puede ayudar a reducir el colesterol en el organismo.
2) Las fresas
Diversos estudios han comprobado que las fresas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los antioxidantes presentes en las fresas protegen contra el daño de las células y previenen la formación de placas en las arterias. Además, las fresas también son ricas en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
3) Naranjas
Si estás buscando una buena opción para el corazón, la naranja podría ser una estupenda elección. Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
4) Ciruelas
Las ciruelas son ricas en potasio, un mineral que ayuda a mantener la presión arterial baja, y además contienen antioxidantes que pueden proteger el corazón contra el daño.
5) Granadas
Una de las mejores frutas para el corazón es, sin duda, la granada. Las granadas están llenas de antioxidantes, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo.
6) Sandia
La sandía es una fruta que contiene mucho licopeno, un antioxidante que protege las células del daño del colesterol.
7) Arándanos
Son ricos en antocianinas, compuestos que ayudan a mejorar la salud del corazón.
Para finalizar
Recuerda siempre incorporar el consumo de estas frutas en tu dieta diaria, para cuidar tu salud y especialmente para cuidar la salud del corazón. Únete a mi Programa de Nutrición Integral PNC Prevenir Nutrir Curar-Julia Osorio (comidayvida.com), donde te estaré dando las herramientas que necesitas para aprender a comer saludable.