Esta es una pregunta que con frecuencia me hacen mis pacientes. Por ello incluí este tema en el segmento “Curar” de mi Programa PNC (Prevenir-Nutrir-Curar), segmento que está dirigido especialmente a personas de +45 años.
Hoy he venido a aclarar esta duda, por eso en el siguiente artículo te podrás enterar de si salen o no estrías en el cuerpo cuando se sube de peso. ¡Sigue leyendo!
Las estrías
Las estrías son una afección de la piel caracterizada por la aparición de unas líneas finas de color rojo o púrpura, que surgen en la piel cuando esta se estira demasiado.
Estas líneas delgadas pueden aparecer en cualquier zona del cuerpo, pero suelen hacer su aparición con más frecuencia en el área del abdomen, en los muslos, en las caderas o en los senos.
Las mismas se forman cuando se rompen el colágeno y la elastina (que son las proteínas que dan elasticidad a la piel) y ocurre por diversos factores, como el embarazo, el uso de esteroides, la pubertad o por el aumento brusco de peso (en esto último nos vamos a centrar a continuación).
Las estrías y su relación con el aumento de peso corporal
Las estrías y el peso corporal tienen una estrecha relación. Es que, si subes de peso rápidamente, es muy probable que te salgan estrías.
Esto sucede debido a que la piel no tiene tiempo para adaptarse al cambio de peso y se estira demasiado.
Todo exceso nos pasa factura
Y es que es imposible que los excesos de comida no dejen huella en nuestro cuerpo: todo exceso suele pasarnos factura.
Incluso, en la dieta mediterránea, el uso excesivo de aceite de oliva es causa de celulitis grave.
Recomendaciones para evitar que aparezcan las temidas estrías
Si no quieres que te salgan estrías, hay cosas que puedes hacer para prevenir su aparición (o para reducir su apariencia, si es que ya las tienes):
- Evita los cambios drásticos de peso.
- Mantén una dieta saludable.
- Haz ejercicio físico de forma regular.
- Hidrata tu piel regularmente
- Usa cremas o lociones que contengan ingredientes hidratantes y reparadores.
Preguntas frecuentes
¿Qué es lo más efectivo para eliminar las estrías?
Si ya tienes estrías, debes tener en cuenta que hasta los momentos no existe ningún tratamiento que las elimine definitivamente. Sin embargo, hay algunos tratamientos que posiblemente te puedan ayudar a reducir su apariencia, como:
- Láser.
- Peeling químico.
- Microdermoabrasión.
¿Qué comer para evitar la aparición de estrías?
Una de las mejores maneras de prevenir la aparición de estrías es alimentándote sanamente.
Una dieta saludable te ayudará a conservar un peso saludable. Además te ayudará a mantener una piel sana, que es más resistente a la aparición de estas líneas. Por ello, te recomiendo consumir:
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas, y están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes -nutrientes esenciales para mantener una piel sana y joven.
Alimentos integrales
Elige alimentos integrales, en lugar de alimentos procesados. Los alimentos integrales son ricos en fibra, vitaminas y minerales, y bajos en calorías y grasas.
Limita la ingesta de azúcares y grasas saturadas
El azúcar y las grasas saturadas pueden contribuir al aumento de peso corporal, lo que puede incrementar el riesgo de aparición de estrías.
Hidrátate
Toma mucha agua. ¡El agua es fundamental para mantener una piel sana e hidratada!
Para finalizar
Si te preocupan tus kilos demás y deseas cambiar tu forma de alimentarte para prevenir la aparición de estrías, te invito a que visites mi página web comidayvida.com
Ahí podrás encontrar mi Programa de Nutrición Integral PNC (Prevenir-Nutrir-Curar), un programa que se ajusta a tu edad y necesidades particulares.
¡Te espero! ¡Próximamente podrás aprender a cuidar mejor tu salud y la de tus seres queridos con nuestros cursos de salud y nutrición!