¿Quieres saber cómo mantener la piel del cuerpo joven? Si es así, te recomiendo leer este post, en el que te daré algunos consejos para mantener una piel juvenil.
Piel Nutrida ¿Cómo?
La piel es el órgano más grande que tenemos en nuestro cuerpo, y una de sus funciones más importantes es actuar como escudo protector entre nuestro cuerpo y el mundo exterior.
Por ende, es necesario nutrir la piel para mantenerla saludable, para que de esta forma pueda cumplir su función de manera efectiva.
Alimentación balanceada
Nutrir tu piel no es algo complicado, puedes lograrlo a través de una alimentación balanceada, que contenga los nutrientes necesarios para tal fin.
Y aunque algunos nutrientes son más importantes que otros, todos tienen un papel fundamental en la conservación de una piel sana. Entre los mismos están:
- Omega 3. Importante para conservar una piel saludable. El omega 3 está presente en alimentos como el salmón y otros pescados grasos; en el aguacate, en las nueces, en la mantequilla de maní, en fresas, brócoli, etc. Procura incluirlos en tu dieta.
- El resveratrol es otro antioxidante importante para cuidar la salud de nuestra piel, puedes conseguirlo en frutas como las uvas, en el chocolate oscuro, en el vino (tomar una copita al día estaría bastante bien).
Evitar el tabaquismo
El tabaco provoca la formación de líneas de expresión y le otorga a la piel un aspecto como avejentado, e incluso estrecha los vasos sanguíneos que están en las capas más superficiales de nuestra piel, disminuyendo el flujo sanguíneo y haciendo que nuestra piel luzca pálida, además de eliminar el aporte de oxígeno y de nutrientes indispensables para la salud de la piel del cuerpo joven.
Protegerse de los rayos solares
Es una de las mejores formas de cuidar la piel. Es necesario evitar la exposición a los rayos solares, debido a que este es un factor incidente en la aparición de arrugas, manchas de edad y otros tipos de problemas de salud cutánea (además de que aumenta la posibilidad de padecer cáncer de piel).
El uso diario de un protector solar con factor de protección 15 es una excelente opción para cuidar tu piel (te protegerá contra el 93% de la radiación UVB).
¿Cómo nutrir la piel desde el interior?
Muchas personas quieren cuidar su piel, pero no saben que para hacerlo deben comenzar desde el interior, es decir desde adentro hacia afuera.
Para lograrlo -como te mencioné en párrafos anteriores- es importante que lleves una dieta equilibrada, que tenga los nutrientes antioxidantes adecuados, con el fin de prevenir o disminuir aquellas condiciones como el acné, por ejemplo, u otras patologías de la piel.
Para finalizar
Si aún no has comenzado a proteger tu piel, es momento de hacerlo, o si ya has probado otras opciones y no has logrado los resultados que deseabas, puedes ponerte en contacto conmigo de inmediato.
Te estaré incorporando inmediatamente en mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutri/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com), en el mismo te daré todas las herramientas que te ayudarán a llevar una dieta saludable y equilibrada, la cual te proporcionará grandes beneficios a la salud de tu piel.
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