La obesidad es un problema cada vez más común entre los jóvenes. ¿Cómo prevenir la obesidad desde la juventud? Será el tema que estaré abordando en esta ocasión, así que te invito a leer este post, pues te daré algunas claves para prevenirla.
Prevenir la obesidad desde la juventud
La obesidad es un problema de salud bastante serio, y cada vez más común en la población a nivel mundial.
Según datos ofrecidos por la OMS (Organización Mundial de la Salud), en el año 2016, más de 1.9 mil millones de adultos en todo el mundo eran obesos.
La obesidad también es un problema cada vez mayor entre los niños, adolescentes y jóvenes: en 2016, más de 340 millones de niños y adolescentes en todo el mundo tenían sobrepeso u obesidad.
Estas cifran hablan por sí solas, y deben ser motivo de reflexión para todo joven que quiera prevenir la obesidad en la etapa adulta (así como tú joven que me estás leyendo) …
La obesidad es un problema de salud grave porque aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la hipertensión, y el cáncer.
Por otro lado, la obesidad no solamente es perjudicial para la salud física, también puede ocasionar problemas emocionales y sociales. La buena noticia es que este problema se puede prevenir a cualquier edad, y la juventud es una etapa ideal para hacerlo.
¿Qué debo hacer para prevenir la obesidad?
Si tú o alguien que conoces está luchando contra la obesidad, es importante tomar medidas para tratar de reducir el peso.
Pero también es importante prevenir la obesidad durante la juventud, para que las personas no tengan que enfrentar este problema en primer lugar.
Por ello te regalo los siguientes consejos joven, porque quiero que tengas buena salud ahora y en el futuro:
- Aliméntate de forma saludable: la alimentación es muy importante para prevenir la obesidad. Trata de limitar la cantidad de comida chatarra y aumenta la cantidad de frutas y verduras que consumes, incluye legumbres, carnes magras y lácteos descremados en tu dieta. Come porciones pequeñas, reduce la ingesta de grasas.
- Haz ejercicio físico de forma regular: realiza rutinas de ejercicio físico de al menos 30 minutos diarios para mantenerte activo y quemar calorías. También puedes incluir actividades como caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar o cualquier otra cosa que te guste.
- Evita el consumo excesivo de azúcares y bebidas azucaradas: estos alimentos no aportan ningún nutriente y solo te engordan.
- Duerme lo suficiente: el descanso también es importante para mantener un peso saludable, procura hacer siestas nocturnas de mínimo 8 horas continuas.
- No fumes: el tabaco aumenta el riesgo de padecer obesidad, por lo tanto, evita su consumo.
- Evita el sedentarismo: disminuye el tiempo que dedicas a actividades sedentarias, como ver televisión, ver películas, estar en las redes sociales o jugar videojuegos.
Para finalizar
La obesidad es un problema creciente entre los jóvenes de hoy. Como te mencioné en este artículo, hay unos cuantos factores que contribuyen a este problema, como la mala alimentación y la falta de ejercicio físico.
Aunque puede resultar difícil cambiar estos hábitos, es importante hacerlo para prevenir la obesidad.
Por esta razón te invito a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutri/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com). Si este artículo te pareció útil e interesante, ¡compártelo en tus redes sociales!