La piel es el órgano más grande del cuerpo y está en constante contacto con el mundo exterior, por ello es importante cuidarla tanto por su salud, como por su aspecto. Una forma de cuidar la piel es alimentándonos sanamente. ¿Quieres saber cómo influye la alimentación en la piel? en el siguiente post te lo explico.
Vivimos en una sociedad a la que le preocupan muchos asuntos, y entre estos esta principalmente todo lo relacionado a la belleza y cómo mantener una piel sana, sin imperfecciones.
Tú posiblemente también tienes esa misma preocupación, quieres tener tu piel sana para disfrutar de una piel bonita. No obstante, puede que alguna vez te hayas preguntando el por qué, si realizas rutinas diarias de cuidado de tu piel, aún no logras que tu piel este como desearías.
La respuesta a tu pregunta es simple: la alimentación tiene muchísimo que ver con la salud de la piel, así que, para lucir una piel tersa, es necesario comer bien. A continuación, te explico mejor.
Piel sana y alimentación
Las células de la piel están renovándose constantemente cada 28 días, y para hacerlo necesitan de ti, para que mediante tu alimentación les proporciones los nutrientes que ellas necesitan.
Es que la alimentación tiene una influencia muy importante en la piel, pues los nutrientes que ingerimos a diario son esenciales para mantener una piel sana y bella.
La piel necesita vitaminas, minerales y antioxidantes para combatir el envejecimiento, las arrugas y las manchas que suelen aparecer con el paso de los años.
Además, una buena alimentación es importante para mantener un peso saludable, debido a que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo que pueden ocasionar la aparición de diversas enfermedades, (incluyendo la diabetes y las enfermedades cardíacas).
¿Qué hacer para tener una piel sana?
Si quieres tener una piel sana, libre de arrugas, de manchas, de acné, etc. debes comenzar a nutrirla desde tu interior. Una alimentación incorrecta se refleja en el aspecto externo de la piel, así como también es visible en el cabello, uñas y en todo el cuerpo.
Ponle mucha atención a lo que comes, incluye alimentos saludables en tu dieta diaria, que sean ricos en nutrientes y en vitaminas, para que tengas una piel y un organismo saludables. Por lo tanto, procura consumir:
- Huevos, carnes blancas como pollo, conejo, pavo…), pescado, lácteos (yogurt, queso, leche…), etc., proteínas necesarias para tener una piel firme
- Limones, naranjas, fresas, manzanas, pina, kiwi; vegetales (brócoli, espárragos, acelgas, pimiento (ricos en vitamina C, ideales para prevenir la aparición de arrugas)
- Lácteos (leche entera, kéfir de cabra, yogurt…), frutas (mango, melón), vegetales (coles, guisantes verdes, pimiento rojo, calabaza, albaricoques, espinacas…) que contienen betacarotenos y vitamina A, esenciales para mantener la piel hidratada
- Cereales integrales, huevos, carnes, frutos secos, etc. ricos en vitamina B, para mantener una piel tersa y sana
- Frutos secos (nueces, almendras, jengibre en polvo, verduras de hoja verde, germen de trigo…), que contienen vitamina E, excelente para combatir los radicales libres responsables del envejecimiento celular.
Para finalizar
Sé que te preocupa la salud de tu piel, pero no es suficiente con aplicar tratamientos cosméticos para que tenga un buen aspecto.
Para lucir una piel saludable es necesario comer sano, por ello te invito a unirte a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com). Si te gustó este post, ¡compártelo!