enero 2023

¿Cómo la mala alimentación afecta la piel?

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Los alimentos que consumimos se reflejan en la salud de nuestro cuerpo. ¿Cómo la mala alimentación afecta a la piel? Es el tema que voy a tratar hoy en el siguiente post, así que ¡sigue leyendo hasta el final!

Piel saludable
Comer alimentos sanos nos ayuda a mantener nuestra piel saludable

La alimentación y sus efectos sobre la salud de la piel

Según la evidencia científica disponible, se puede decir que la alimentación tiene efectos sobre la piel de distintas maneras.

En ciertos casos la dieta aumenta algunos problemas cutáneos, pero en otros, ayuda a evitar el deterioro de la piel y ciertas enfermedades de la misma.

A pesar de que hay mucha información actualmente sobre cómo influye la alimentación en la salud de la piel, aún hay quienes dudan de si es cierto o simplemente le restan importancia al tema.

Pero la verdad es que la dieta sí afecta a la piel. Lo que comemos tiene efectos sobre nuestro organismo, y en especial en nuestra piel.

De manera que, si sueles descuidar tu forma de alimentarte, si por ejemplo, consumes en exceso alimentos como carnes, productos lácteos, mantequillas, entre otros, estas  perjudicando tu piel.

Esto no quiere decir que debas eliminar dichos alimentos definitivamente de tu dieta, sino que debes consumirlos de forma equilibrada.

La ingesta descontrolada de azúcar también se ha relacionado con la aparición de arrugas, por lo que deberías moderar su consumo. El azúcar, además de hacer que tu piel envejezca más rápidamente, también te hace ganar kilos.

¿Como preparas tus alimentos?

La manera de cocinar los alimentos también influye en el envejecimiento de la piel. Los alimentos preparados a la plancha, fritos, a la brasa, etc., son más perjudiciales que los que son cocidos o hervidos.

Preguntas frecuentes de los lectores:

  • Ana: “No hago ninguna dieta, como de todo (frituras, sobre todo), pero me tomo mis vitaminas. Aun así, mi piel luce como opaca y tengo ya algunas arrugas. Tengo 42 años. ¿Por qué me ocurre esto?”

Respuesta: Que bueno que consumas tus vitaminas mi querida Ana. Sin embargo, difícilmente tendrás la piel que deseas si no sigues una dieta saludable.

La mala alimentación tiene efectos negativos sobre la salud de tu piel, por esa razón seguramente tienes tus primeras arrugas.

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  • José: “Me gusta comer hamburguesas y hot dogs, pero hago ejercicio: salgo a caminar 10 minutos por las mañanas todos los días. Mi problema es que no logro bajar de peso. ¿Qué puedo hacer?”

Respuesta:

Mi estimado José: para tener un peso saludable es necesario que empieces cuanto antes a hacer cambios en tu forma de comer.

A tu nuevo plan alimenticio le seguirás agregando esa buena dosis de ejercicio diario, continúa con tus caminatas todos los días y dile adiós a la comida que no te nutre. Un abrazo.

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Para finalizar

La influencia de los alimentos sobre la salud de la piel es determinante, ya sea para protegerla o para perjudicarla.

Por tal razón, y porque sé que tú quieres cuidarte, te invito a unirte a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).

En mi programa PNC estaré proporcionándote todas las herramientas que necesitas para aprender a comer sano. ¡Únete ya!

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Détox para desintoxicar al cuerpo

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El estrés y una inadecuada alimentación, son algunos de los factores que pueden generar la acumulación de toxinas en el cuerpo. En el siguiente post te explicaré como el Détox puede ayudar en la desintoxicación del cuerpo. Continúa leyendo.

Bebidas para desintoxicar el cuerpo
El Détox ayuda a eliminar toxinas del organismo

Como el Détox ayuda a la desintoxicación del cuerpo

Desintoxicar al cuerpo es importante para mantener una buena salud, y a pesar de que hay muchas formas de desintoxicar, el Détox es uno de los tratamientos más efectivos para estos procesos de purificación.

Esto debido a que el Détox ayuda a eliminar toxinas del organismo que pudiesen generar problemas de salud. Dichas toxinas pueden estar presentes en el agua, en el aire, en la comida.

La función del Détox en este caso es eliminarlas, para que el cuerpo se equilibre de nuevo, aumentando la salud y el bienestar general del individuo.

Como funciona el Détox- en que consiste

El Détox o “desintoxicación” es un proceso mediante el cual se limpia al cuerpo de toxinas (exceso de líquido, grasa superflua, etc.), para que el organismo retome su correcto funcionamiento.

Y si bien es cierto que nuestro organismo se limpia de manera natural, con el paso del tiempo ya no puede hacerlo solo y hay que ofrecerle una ayuda adicional.

Entre estas ayudas está el Détox, el cual se fundamenta principalmente en la ingesta de alimentos saludables (frutas, verduras, vegetales, semillas, granos, entre otros).

En el Détox también se incluyen hábitos de sueño saludables, acompañados de una buena rutina de ejercicios físicos. El Détox se resume en que deberás llevar una vida sana, cuidando muy lo que comes y bebes.

Los beneficios de utilizar el Détox son muchísimos y van mucho más allá de perder peso, pero no te preocupes que a continuación te haré un breve resumen de los mismos.

Beneficios de un tratamiento Détox

  • Al desintoxicar al cuerpo, se pueden mejorar muchas condiciones de salud (como la hipertensión, el colesterol alto, la diabetes y otros problemas relacionados al sobrepeso)
  • Ayuda a mejorar la digestión, disminuye la ansiedad, el estrés y mejora la energía
  • Contribuye con la limpieza del hígado (el principal órgano de desintoxicación)
  • Controla los niveles de azúcar en sangre
  • Mejora nuestro sistema inmunológico
  • Mejora la memoria y sus procesos de atención y concentración
  • Reduce la aparición de dolores de cabeza
  • Previene el estreñimiento
  • Y muchos otros beneficios.

Para finalizar

En internet seguro que encontrarás muchas páginas web, o “influencers” dedicados a dar “consejos” sobre dietas milagrosas basadas en el Détox, sin ningún fundamento científico.

Pero yo te recomiendo que te cuides mucho de personas que NO son profesionales en el área. Antes de comenzar un Détox deberías mejor acudir a tu médico de confianza, quien te dirá si puedes realizarte una desintoxicación o no.

Después puedes consultar con un nutricionista, quien se encargará de gestionar junto a ti un plan alimenticio personalizado basado en Détox.

Si deseas, podrías unirte a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com). ¿Qué te pareció este contenido? ¿Te gustó? Si te gustó, ¡compártelo en tus redes sociales!

¿Cómo debe ser la alimentacion de los jóvenes?

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Muchos jóvenes se han convertidos en adictos a snacks, pizzas, hamburguesas, y un sinfín de comida que no es saludable. Si deseas saber como debe ser la alimentación que permita una dieta saludable para los jóvenes, porque quieres mantener tu salud, te invito a leer este articulo en el que te daré algunos tips básicos.

Alimentos para una dieta saludable para jóvenes
La alimentacion de los jóvenes debe ser sana

Todo joven necesita incluir en su dieta los nutrientes básicos que requiere para cubrir las necesidades nutricionales propias de la juventud, etapa en la que, aunque ya no se es adolescente, aún se presentan cambios biológicos y emocionales que pueden incidir en su forma de comer (sobre todo en el caso de gestantes y/ o lactantes).

Por lo que, si estas aquí, es porque seguramente eres un joven preocupado por lo que come, porque comprendes que para estar sano debes alimentarte bien.

Cómo debe ser una dieta saludable para jóvenes

Llevar una sana alimentación es algo que puede ser complicado para ti, ya que puedes estar sometido a un bombardeo publicitario que te incita a comer comida basura.

El todo “fácil y rápido” común del siglo XXI, llega a permear en tus hábitos alimenticios. Por ello, sueles comer comida rápida, es decir, hot dogs, papas fritas, hamburguesas, etc.

Pero, has tomado consciencia de que en los alimentos y en la forma de comer está el secreto para preservar la salud del cuerpo.

Para alimentarte bien y sanamente, es decir, para mantener tu salud ahora y a futuro en la edad adulta, primero que nada, debes modificar tu actitud hacia el consumo de alimentos sanos.

Es primordial que te acerques cuanto antes a una alimentación adecuada, dentro de tu propio contexto de vida. Por ello debes:

  • Reducir el consumo de grasas, azúcares y de sodio.
  • Elevar la ingesta de fibra, vitamina A y C, calcio.
  • Consumir diariamente frutas y verduras.
  • Incorporar a tu dieta granos, cereales integrales, huevos, yogures, carnes magras (que son alimentos de una alta densidad nutricional).
  • Respetar las comidas principales. No saltarte comidas, debes seguir un patrón diario de alimentación.
  • A la hora de elegir snaks, escoger aquellos que sean saludables.
  • Disminuir el consumo de alimentos altamente procesados, que tienen un aporte elevado de calorías y bajo aporte de nutrientes.

En resumen

La alimentación de los jóvenes debe estar constituida por todos los nutrientes que le proporcionen la energía que requieren durante esta etapa.

En cuanto a las recomendaciones sobre la cantidad y calidad de los alimentos que debe consumir un joven, esta suele ser la misma que sugerimos para un adulto, indicándose el consumo de raciones equilibradas en el plan alimenticio.

Para finalizar

Si llegaste hasta aquí es porque verdaderamente te preocupa tu alimentación y porque ya estas preparado para dar el siguiente paso.

Por ello quiero recomendarte que te unas a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutri/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com), en el que te daré las herramientas que necesitas para iniciar el cambio en tu forma de comer.

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¿Qué alimentos rejuvenecen la piel?

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No todos los alimentos son iguales a la hora de rejuvenecer la piel. En el siguiente post te mostrare qué alimentos rejuvenecen la piel, para que los incluyas en tu dieta si quieres que tu piel luzca joven y saludable. Continúa leyendo hasta el final.

Rejuvenecer
Tu piel lucirá mas sana si consumes los alimentos adecuados

 

¿Has notado que tu piel se ve más saludable cuando comes ciertos alimentos? Pues bien, ese mismo efecto se puede lograr si consumes los alimentos adecuados regularmente. Sí, los alimentos que comemos tienen un impacto directo en la apariencia de nuestra piel.

 

La piel es el órgano más grande del cuerpo y por lo tanto es importante cuidarla desde el interior, fortaleciéndola con nutrientes para que se mantenga sana y joven.

Se trata de un órgano vital para la salud y el bienestar de todo el cuerpo, ya que nos protege contra las amenazas externas, regula la temperatura corporal y nos ayuda a mantener una apariencia juvenil.

Sin embargo, a medida que envejecemos pierde su elasticidad y se vuelve más fina. Pero, afortunadamente, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a contrarrestar el envejecimiento de nuestra piel, contribuyendo a que se mantenga joven y saludable.

Alimentos para rejuvenecer la piel

¿Sabías que los alimentos que consumes pueden tener un impacto significativo en la salud de tu piel? Si quieres mantener una piel joven y saludable, empieza por incorporar alimentos sanos en tu dieta.

Aunque el tiempo y el cuidado que le dedicas a tu piel son importantes, lo que comes también tiene un gran impacto. Algunos alimentos son particularmente beneficiosos, ya que ayudan a combatir los signos del envejecimiento y a mantener la piel hidratada e hidratada.

Es importante que sepas que los alimentos que rejuvenecen la piel, son aquellos que la nutren y la protegen de los efectos del envejecimiento.

A continuación, te presento una lista de alimentos que debes incorporar a tu dieta, si quieres que tu piel se vea mejor que nunca:

  • Los frutos secos (como las nueces, los pistachos y las almendras) son ricos en antioxidantes que protegen la piel de los dañinos radicales libres.
  • Las verduras de hoja verde, los cereales integrales, las legumbres, los aceites vegetales y los pescados grasos. Estos alimentos contienen nutrientes esenciales para la piel, como vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos omega-3.
  • Los aguacates son ricos en vitamina E, que es un potente antioxidante que protege la piel de los daños causados por los radicales libres. También contienen ácidos grasos esenciales, que ayudan a mantener la piel hidratada y suave.
  • Tomates: Los tomates contienen licopeno, un antioxidante que protege la piel contra el daño causado por los radicales libres.
  • Sandía. La sandía contiene licopeno, un potente antioxidante que protege la piel contra el daño solar. También es rica en vitamina C, lo que la hace ideal para estimular la producción de colágeno y mejorar la elasticidad de la piel.

 

Para finalizar

Hemos llegado al final de este post, en el que te proporcioné una pequeña lista de alimentos que deberías incluir en tu dieta, para mantener una piel saludable.

Recuerda que antes de comenzar cualquier nuevo plan alimenticio debes antes consultar con tu médico de confianza.

También aprovecho la ocasión para invitarte a que te unas desde ya a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).

¿Qué efectos tiene el Détox?

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Los expertos en nutrición coincidimos en que el tratamiento Détox  (dieta de desintoxicación) es una excelente forma para desechar toxinas de nuestro cuerpo. Pero, ¿Cómo funciona exactamente el Détox y que efectos tiene en nuestro organismo? Te lo explico a continuación.

Detox
El Détox tiene efectos desintoxicantes en el cuerpo

Para que utilizar el Détox (Una dieta de desintoxicación)

Cada vez más las personas elijen llevar un estilo de vida saludable, y buscan formas de mejorar su bienestar. Es por ello que el Détox se ha ido convirtiendo últimamente en una tendencia, como forma de liberarse de las toxinas especialmente durante los primeros meses del año.

El tratamiento Détox proporciona grandes beneficios para la salud, debido a que consiste básicamente en consumir alimentos nutritivos, como: frutas, verduras, zumos depurativos, cereales, entre otros., de los cuales podemos obtener un efecto cleansing, es decir, depurativo, a la vez que incrementamos la absorción de antioxidantes y vitaminas.

Mas allá de ser una tendencia que esta de moda, el Détox es más bien un estilo sano de vida que te puede dar efectos a corto plazo, debido sobre todo a que con el mismo podrás eliminar líquidos, tendrás un aporte mínimo de calorías e ingerirás un alto contenido en potasio, fibra y vitaminas.

En un Détox debes consumir licuados de manera puntual, los cuales debes complementar con una alimentación rica en verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas; lo cual deberás reforzar con una adecuada rutina de ejercicio físico de forma regular.

¿Cuáles son los efectos del Détox?

Hacer una dieta détox fundamentada en el consumo de alimentos saludables, puede tener efectos positivos en la salud de las personas, ya que contribuye a:

  • Perder peso corporal (de una forma saludable).
  • Recuperar energías.
  • Iniciar un nuevo estilo de vida, con una nueva manera de comer.
  • Disminuir la fatiga y el estrés cotidianos.
  • Lucir una piel sana, tersa y bien hidratada.
  • Sentirse más liviano.
  • Erradicar la retención de líquidos en el organismo.
  • Mejorar el aporte nutricional.
  • Disfrutar de una mejor calidad de sueño.
  • Tener más vitalidad y bienestar.

Cuándo hacer un Détox

Una dieta Détox es recomendable en muchos momentos, pero sobre todo después de tener períodos de excesos como los fines de semana, vacaciones, celebraciones familiares, etc.

En esas situaciones sociales tenemos una tendencia a consumir alimentos poco saludables. De manera que es necesario cambiar este concepto cultural y empezar el cambio a partir de hoy.

Antes de empezar un Détox te recomiendo hacer esto

Antes de iniciar un tratamiento Détox, debes consultar principalmente a tu médico, quien te dará su valoración sobre si tienes las condiciones ideales para comenzar tu nuevo estilo de vida.

También debes tener en cuenta que para realizar un Détox es mejor contar con la asesoría de un Nutricionista (no te recomiendo hacerlo siguiendo los consejos de los llamados “influencers”, quienes por lo general no tienen ningún tipo de preparación profesional).

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¿Cómo prevenir los principales trastornos alimenticios en la juventud?

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Los jóvenes adultos conforman un grupo de riesgo que puede desarrollar trastornos alimenticios. En el siguiente post te explico cuáles son los principales trastornos de la alimentación en la juventud. ¡Quédate leyendo este post hasta el final!

alimentación saludable en la juventud y cómo evitar trastornos alimenticios
La anorexia y bulimia: principales trastornos alimenticios que afectan a los jóvenes

 

Trastornos alimenticios  – definición

Los trastornos alimenticios constituyen un conjunto de problemas relacionados con la forma en que se relacionan las personas con los alimentos.

Estos trastornos pueden manifestarse de diferentes maneras, pero todos comparten una preocupación excesiva por la comida, por el peso corporal y/o por la forma del cuerpo.

Los mismos pueden aparecer a cualquier edad, sobre todo durante la adolescencia o la juventud, debido a que son etapas de constantes cambios, en las cuales las personas son muy vulnerables sobre todo a patrones sociales, que les sugieren que deben ser hermosos (as) o estar delgados para ser aceptados en la sociedad.

Estas son ideas equivocadas que pueden inducir a los jóvenes a dejar de comer sanamente, para mantenerse saludables. Es algo verdaderamente preocupante, tratándose de la salud de las personas ¿no te parece?

Principales trastornos alimenticios de los jóvenes: anorexia y bulimia

Unos de los aspectos más importantes en la salud de los jóvenes es la alimentación, y cuando por algún motivo no se alimentan adecuadamente, pueden presentarse trastornos alimentarios que pueden llegar a comprometer gravemente su salud, sobre todo su salud mental.

Los trastornos alimenticios abarcan ideas erróneas sobre la comida y la conducta alimentaria, los cuales pueden llevar a que el joven coma en exceso o se niegue a ingerir alimentos y pueden tener graves consecuencias para la salud, tanto física como mental. Los trastornos alimentarios por lo general se dividen en dos categorías: anorexia y bulimia.

Anorexia

La anorexia es un trastorno alimenticio grave, el cual se caracteriza por una pérdida de peso corporal involuntaria y un miedo desmedido a engordar.

Los jóvenes con anorexia nerviosa suelen tener una imagen distorsionada de su propio cuerpo y pueden llegar a tener un peso menor a lo normal para su edad y estatura.

Asimismo, la anorexia se caracteriza por un patrón perturbado de alimentación, que puede incluir el evitar comer en presencia de otros, el estricto control de la ingesta de calorías y el exceso de ejercicio físico.

Bulimia

Se trata de un trastorno de la alimentación que se caracteriza por episodios recurrentes de comer en exceso seguidos de comportamientos compensatorios, para evitar aumentar de peso.

Estos episodios suelen estar precedidos por un período de restricción del consumo de alimentos, y son seguidos de sentimientos de culpa, vergüenza y de ansiedad.

Los comportamientos compensatorios pueden incluir el vómito autoinducido, el uso de laxantes o diuréticos de forma abusiva, ayunos prolongados o ejercicio físico en exceso.

Los jóvenes que padecen anorexia o bulimia pueden experimentar problemas de salud tales como deshidratación, desnutrición, anemia y baja densidad ósea, por lo que deben ser atendidos por tanto por médicos, como por nutricionistas y psicólogos.

Para finalizar

Los trastornos alimenticios pueden tener graves consecuencias para la salud, tanto física como mental. Por eso, es importante conocerlos y saber qué hacer para prevenirlos.

Si estás interesado en prevenir estos trastornos alimenticios, únete ya a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutri/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).

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¿Cómo influye la alimentación en la piel?

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La piel es el órgano más grande del cuerpo y está en constante contacto con el mundo exterior, por ello es importante cuidarla tanto por su salud, como por su aspecto. Una forma de cuidar la piel es alimentándonos sanamente. ¿Quieres saber cómo influye la alimentación en la piel? en el siguiente post te lo explico.

La alimentación es importante para la salud de la piel
La alimentación es importante para la salud de la piel

Vivimos en una sociedad a la que le preocupan muchos asuntos, y entre estos esta principalmente todo lo relacionado a la belleza y cómo mantener una piel sana, sin imperfecciones.

Tú posiblemente también tienes esa misma preocupación, quieres tener tu piel sana para disfrutar de una piel bonita. No obstante, puede que alguna vez te hayas preguntando el por qué, si realizas rutinas diarias de cuidado de tu piel, aún no logras que tu piel este como desearías.

La respuesta a tu pregunta es simple: la alimentación tiene muchísimo que ver con la salud de la piel, así que, para lucir una piel tersa, es necesario comer bien. A continuación, te explico mejor.

Piel sana y alimentación

Las células de la piel están renovándose constantemente cada 28 días, y para hacerlo necesitan de ti, para que mediante tu alimentación les proporciones los nutrientes que ellas necesitan.

Es que la alimentación tiene una influencia muy importante en la piel, pues los nutrientes que ingerimos a diario son esenciales para mantener una piel sana y bella.

 

La piel necesita vitaminas, minerales y antioxidantes para combatir el envejecimiento, las arrugas y las manchas que suelen aparecer con el paso de los años.

 

Además, una buena alimentación es importante para mantener un peso saludable, debido a que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo que pueden ocasionar la aparición de diversas enfermedades, (incluyendo la diabetes y las enfermedades cardíacas).

 

¿Qué hacer para tener una piel sana?

Si quieres tener una piel sana, libre de arrugas, de manchas, de acné, etc. debes comenzar a nutrirla desde tu interior. Una alimentación incorrecta se refleja en el aspecto externo de la piel, así como también es visible en el cabello, uñas y en todo el cuerpo.

 

Ponle mucha atención a lo que comes, incluye alimentos saludables en tu dieta diaria, que sean ricos en nutrientes y en vitaminas, para que tengas una piel y un organismo saludables. Por lo tanto, procura consumir:

 

  • Huevos, carnes blancas como pollo, conejo, pavo…), pescado, lácteos (yogurt, queso, leche…), etc., proteínas necesarias para tener una piel firme
  • Limones, naranjas, fresas, manzanas, pina, kiwi; vegetales (brócoli, espárragos, acelgas, pimiento (ricos en vitamina C, ideales para prevenir la aparición de arrugas)
  • Lácteos (leche entera, kéfir de cabra, yogurt…), frutas (mango, melón), vegetales (coles, guisantes verdes, pimiento rojo, calabaza, albaricoques, espinacas…) que contienen betacarotenos y vitamina A, esenciales para mantener la piel hidratada
  • Cereales integrales, huevos, carnes, frutos secos, etc. ricos en vitamina B, para mantener una piel tersa y sana
  • Frutos secos (nueces, almendras, jengibre en polvo, verduras de hoja verde, germen de trigo…), que contienen vitamina E, excelente para combatir los radicales libres responsables del envejecimiento celular.

 

Para finalizar

Sé que te preocupa la salud de tu piel, pero no es suficiente con aplicar tratamientos cosméticos para que tenga un buen aspecto.

Para lucir una piel saludable es necesario comer sano, por ello te invito a unirte a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com). Si te gustó este post, ¡compártelo!

¿Qué es el Detox y para qué sirve?

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El término “Detox” ha ganado gran popularidad durante estos últimos años, pero ¿sabes realmente lo que significa?

En este post te explicaré brevemente lo que necesitas saber sobre este método de desintoxicación y cómo puedes beneficiarte del mismo.

¿Qué es el Détox?

Aunque hay quienes piensan que el Détox es una dieta para bajar de peso, en realidad el Détox no es precisamente eso.

El Détox es un proceso de “desintoxicación del cuerpo”, que por lo general se logra a través de hacer cambios importantes en nuestra dieta, para facilitar la limpieza de impurezas y toxinas en nuestro organismo, perder peso corporal o para aumentar los niveles de energía.

Este proceso se realiza mediante los órganos encargados de filtrar y eliminar las impurezas del cuerpo (hígado, pulmones, riñones y la piel).

Las toxinas pueden provenir del aire que respiramos, de los alimentos que consumimos o del agua que tomamos, así como también de productos químicos a los que comúnmente estamos expuestos (como los cosméticos, detergentes, pesticidas, entre otros).

¿Para qué sirve el détox?

Nuestro organismo cuenta con mecanismos naturales que tienen como función la eliminación de toxinas. Pero con la edad y debido a la continua exposición a sustancias nocivas, puede que estos ya no funcionen igual que antes. Es aquí donde el Détox se convierte en nuestro mejor aliado.

Ocurre que, cuando nuestro cuerpo está lleno de toxinas, el mismo no quema la grasa fácilmente y nuestros órganos no funcionan como deberían, y esto es algo que nos puede generar enfermedades.

Detox
El Détox ayuda a desintoxicar tu organismo

Por ello es necesario hacer una limpieza de nuestro cuerpo, y una forma de conseguirlo es a través del Détox.

El détox es un tratamiento que consiste en consumir alimentos naturales, así como también té, jugos, batidos, smoothies o suplementos para limpiar el organismo de toxinas acumuladas, por lo que puede:

  • Despertar nuestro metabolismo.
  • Mejorar la función hepática.
  • Mejorar la respuesta inmunológica.
  • Tener una piel más saludable.
  • Limpiar nuestro cuerpo de toxinas acumuladas.
  • Perder peso.
  • Mejorar la digestión.
  • Incrementar nuestra energía.
  • Mejorar el funcionamiento del organismo.
  • Ayudar a prevenir el estreñimiento.
  • Controlar valores como colesterol, azúcar, y triglicéridos en la sangre.
  • Prevenir la hinchazón.
  • Reducir la ansiedad.
  • Ayudar a combatir las cefaleas.

Recomendaciones

  • Para conseguir óptimos resultados con un tratamiento Détox, se debe evitar el consumo de alimentos procesados.
  • Si estás en período de gestación, si padeces de algún tipo de trastorno alimenticio, o si padeces de alguna enfermedad como la diabetes, este proceso no sería el más recomendable para ti. En todo caso, antes de empezar un tratamiento Detox es mejor consultar a tu médico de confianza.

Para finalizar

El Détox es una forma de desintoxicar nuestro cuerpo de toxinas que se acumulan a diario. De manera que, si quieres hacer un tratamiento detox, te recomiendo buscar asesoría profesional.

Si quieres más información sobre el détox, puedes revisar otro post de mi blog relacionados a esta temática.

Y también te invito muy cordialmente a unirte a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutri/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).

¿Cuáles son las necesidades nutricionales de la juventud?

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La juventud es la etapa ideal para gestionar una nutrición adecuada. No obstante, la mayoría de los jóvenes suele no prestar demasiada atención a este tema, y casi todos prefieren consumir alimentos altamente procesados, que son perjudiciales para la salud. ¿Quieres saber cuáles son las necesidades nutricionales de la juventud? Te lo explico en el siguiente post, continúa leyendo hasta el final.

Necesidades nutricionales en la juventud

Necesidades nutricionales del adulto joven

La juventud es una etapa en la que ya no se es adolescente (pues ya en la misma han ocurrido todos los procesos del desarrollo y crecimiento del individuo). Por ende, el organismo requiere únicamente lo necesario para abastecerse de nutrientes y de energía, con el fin de poder mantener su óptimo funcionamiento.

Sin embargo, si eres un joven con niveles de actividad física altos, o si realizas grandes esfuerzos físicos (o si estás embarazada, o si te encuentras lactando), en cualquiera de estos casos tus necesidades nutricionales como adulto joven pueden ser variables.

Se estima que durante la juventud se necesitan 35 calorías por cada kilogramo de peso corporal, o como media unas 2500-3000 calorías (este requerimiento va en descenso a medida que avances en edad).

¿Qué pasa si no comes bien?

Si no sigues una alimentación balanceada en esta etapa de tu vida, podrías presentar riesgos de presentar ciertas patologías más adelante, tales como diabetes, hipertensión, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, problemas de memoria, entre otras tantas.

¿Qué hacer para comer sano y prevenir enfermedades?

Si quieres prevenir estas u otras enfermedades relacionadas a la obesidad o a la malnutrición, debes alimentarte bien y mejorar tus hábitos alimenticios, debes desintoxicar tu organismo, tomar mucha agua, evitar el consumo de refrescos y de golosinas, evitar el consumo de comida rápida. Necesitas tener una dieta saludable, equilibrada y hacer deporte. Es todo lo que requieres para mantener tu salud.

En resumen

Una alimentación balanceada para un joven, debe incluir alimentos que sean capaces de aportar nutrientes al organismo, para garantizar la plasticidad y la correcta regulación del funcionamiento orgánico. Pero no solamente eso, la dieta debe ser completa y variada para evitar las carencias nutricionales que pueden dar paso a enfermedades como las caries, anemia, obesidad, etc. que pueden prolongarse hacia la etapa de la adultez, por la persistencia de hábitos alimenticios inadecuados.

Para finalizar

Recuerda comer sano en esta etapa tan hermosa de tu vida, hazlo por tu salud. Asimismo, debes comprender que por la etapa en la que te encuentras tienes unas necesidades alimenticias específicas, y que, si tienes algún problema asociado a tu alimentación, o si simplemente deseas prevenir problemas de salud a futuro, contar con el apoyo de un profesional es la mejor opción.

¿Te gustó este artículo? Si te gusto y crees que puede ser de ayuda a otras personas, no dudes en compartirlo en tus redes sociales. También te extiendo la invitación para que te unas a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutri/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).

Importancia de una adecuada alimentación para la piel

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¿Quieres tener una piel bonita y saludable? Entonces debes prestar mucha atención a tu alimentación.

En el siguiente post te explico por qué la comida que consumes tiene un impacto directo en tu piel y te daré algunos consejos de nutrición para mejorar su aspecto. ¡Continúa leyendo!

¿Qué tan importante es la alimentación para tener una piel sana?

La mayoría de la gente come en función de su gusto, pero ¿sabías que lo que comes afecta directamente a la salud y el aspecto de tu piel? Sí, es cierto. Lo que comes afecta la forma en que se ve tu piel.

piel sana por medio de alimentos naturales

Muchas personas no saben que los alimentos que consumen a diario tienen un gran impacto en la salud de su piel.

La piel es el órgano más grande del cuerpo y está constantemente expuesta a factores ambientales que pueden dañarla.

Por esta razón, es importante seleccionar los alimentos adecuados para mantenerla sana y protegida.

Nuestra piel está constantemente expuesta a agresiones externas como la contaminación, el estrés, el tabaco o la mala alimentación.

Todos estos factores pueden tener un impacto negativo en la salud de nuestra piel, provocando problemas como el envejecimiento prematuro, las arrugas o las manchas (que nadie desea tener).

Por eso, es muy importante cuidar la piel desde dentro, proporcionándole todos los nutrientes necesarios para que se mantenga sana, y una buena forma de hacerlo es a través de la alimentación.

Los nutrientes más importantes para la piel son las vitaminas A, C y E, que protegen contra los daños causados por los radicales libres.

Alimentarse bien para tener una piel sana

Una buena alimentación es fundamental para tener una piel sana, debido a que los nutrientes que se obtienen de los alimentos son esenciales para la salud de la piel.

Los antioxidantes, por ejemplo, ayudan a combatir los radicales libres, que son responsables del envejecimiento prematuro de la piel.

Es por esta razón que los expertos en nutrición recomendamos consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, ya que estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para la salud de la piel.

Además, las frutas y verduras contienen antioxidantes que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel y también ayudan a mantener hidratada la piel.

Asimismo, sugerimos incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina C, ya que estimula la producción de colágeno, que es una sustancia que da elasticidad a la piel.

También recomendamos incluir en el menú pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva virgen extra.

Todos estos alimentos contienen nutrientes esenciales para la salud de la piel, como vitaminas, minerales y antioxidantes.

Para finalizar

Alimentarse bien es la mejor manera de mantener una piel sana. Por lo tanto, debemos tener en cuenta que una dieta balanceada y rica en nutrientes es esencial para la salud de la piel, ya que esta se nutre a través de los alimentos que ingerimos.

Si deseas mejorar tus hábitos alimenticios para tener una buena salud y para disfrutar de una piel saludable, te invito a unirte a mi Programa Nutrición Integral PNC (Prevenir/Nutrir/Curar) Julia Osorio (comidayvida.com).